맨발 걷기는 건강 증진에 긍정적인 효과가 있다고 알려져 있습니다. 최근 많은 분들이 맨발 걷기를 하고 계시는데요. 맨발 걷기 시 주의해야 할 점도 반드시 알고 계셔야 합니다. 이번 글에서는 맨발 걷기의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 그리고 집에서도 맨발 걷기 효과를 낼 수 있는 어싱 제품에 대해서도 함께 알아볼게요.
(📌집에서 맨발 걷기 효과 얻는 법)
어싱 효과 (맨발 걷기)
맨발로 걷는 것은 어원적으로 보면 "어싱"이라는 단어와 관련이 있습니다. "어싱"은 지구(earth)를 딛고 서 있는, 즉 땅과 접촉하는 것을 의미합니다. 맨발로 걷는 행위는 자연과의 연결을 강조하고, 발과 땅 간의 상호작용을 경험하는 것입니다.
맨발 걷기 효능 효과
성인병에 효과
땅을 맨발로 걷는 것은 당뇨와 고혈압 환자들에게도 좋다고 할 수 있습니다. 맨발로 걷게 되면서 나뭇가지, 흙, 돌 등을 밟게 되면서 발의 지압효과를 볼 수 있는데 말초 신경의 자극으로 혈액 순환이 되면서 평소 혈압이 높으신 분들, 당뇨가 있으신 분들, 고지혈증 환자들에게 도움이 된다고 합니다.
혈액 순환 및 노화 방지
발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 혈액순환이 상대적으로 어렵고, 노폐물이 쌓이기 쉬운 부부입니다. 따라서 맨발 걷기를 통해 발바닥을 자극하면 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한 맨발 걷기는 노화 방지에도 어느 정도 효과가 있습니다. 발바닥의 모세혈관의 혈류가 증가하기 때문이라고 하는데요. 발 건강을 유지하기 위해서는 적절한 신발 착용과 발 마사지, 근력운동 등을 포함한 종합적인 관리가 필요합니다.
만성 염증 예방 치료
맨발로 걷는 것은 직접적으로 땅과 피부가 접촉하여 통증을 줄이고 호중구와 림프구 수를 변화시켜 염증을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.이는 흙 속에 사는 유기체와의 접촉으로 인해 백혈구 농도에 차이가 발생하는 것으로, 맨발로 걷는 것은 활성산소를 중화시켜 강력한 천연 항염증 효과를 나타낼 수 있다고 합니다.
불면증 도움
맨발 걷기가 불면증에 도움을 줄 수 있다는 주장이 있습다만 아직 의학적으로 명확히 밝혀진 바는 아닙니다. 혹시, 불면증으로 고민하시는 경우에는 전문가와 상담하시어 적절한 치료 방법을 찾아 보시는 게 좋습니다. 물론 적당량의 맨받 걷기는 운동효과로서의 효과는 있습니다.
(📌집에서 맨발 걷기 효과 얻는 법)
맨발 걷기 부작용
맨발로 걷는 경우 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다. 유리조각등 날카로운 것이 많은 도심에서는 자제하고 흙으로 된 곳에서 시도하는 것이 좋습니다. 맨발 걷기의 부작용과 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.
상처와 부상
맨발로 걷는 경우 바닥에 뾰족한 물체나 거친 표면에서 다리나 발바닥을 다칠 수 있습니다. 맨발로 걷을 때에는 항상 바닥에 다칠만한 요소가 있는지 유심히 살펴가며 걷어야 합니다.
알레르기 반응
일부 사람들은 풀, 잔디, 먼지, 미생물 등으로 알레르기 반응이나 피부 민감성이 생길 수 있습니다. 맨발로 걷을 경우 이러한 자극 요소에 쉽게 노출될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
열화와 냉증
맨발로 걷는 경우 발바닥이 땅과 직접적으로 접촉하기 때문에 날씨에 따른 열화와 냉증이 발생할 수 있습니다. 너무 더운 날씨나 추운 날씨에는 적절한 지형을 선택하여 걷거나 피하는 것이 좋습니다.
피부 트러블 발생
맨발 걷기는 발바닥 피부의 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 거친 지형이나 더러운 표면에서 걷게 되는 경우 피부염, 건조 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
감염 위험성
맨발로 걷는 경우 공공 장소에서의 바이러스나 세균에 노출될 위험이 커집니다. 이를 방지하기 위해서는 발에 상처가 나지 않도록 최대한 유의하며, 운동이 끝난 후에는 발을 씻거나 깨끗이 닦아 주는 것이 좋습니다.
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